过节大家亲朋好友难得齐聚一堂，鸡鸭鱼肉也是顿顿不停，大快朵颐之后，您的血脂是不是还正常？血脂居高不下会给人的身心带来很大的危害，那么怎样才能把血脂降下来？

　　1、采用低脂饮食

　　高血脂症最应该坚持的饮食原则就是低脂饮食，尤其是对于不饱和脂肪酸的摄入，更是严格的控制。少吃一些肉，因为羊肉和猪肉等一些纯脂肪类的食物会影响患者的血脂，使得患者的病情得不到控制，另外糖分的摄入也需要控制一下。

　　2、低胆固醇饮食

　　高血脂患者要避免食用富含胆固醇的食物，日常生活中富含胆固醇的食物有蛋黄、动物肝脏、蟹黄等。蛋黄虽然胆固醇含量比较高，但是里面含有的卵磷脂对于身体的健康也是很有帮助的，所以不能完全不吃鸡蛋，只是不要吃多就行。

　　3、 蔬菜水果要多吃

　　高血脂患者的菜谱上可以多添加一些蔬菜和水果，这样对于身体健康是有好处的。一些蔬菜水果中纤维素含量是很可观的，可以帮助胆固醇排泄出体外，从而达到降低血脂的目的。

　　4、 采用健康的饮食结构

　　只吃素不吃肉对于病情的控制没有帮助，人体是需要在饮食中获取各种各样的营养的，健康的饮食结构是必不可少的。针对具体的食物进行合理的调整，从而形成最终的适合高血脂患者使用的食谱。

　　运动降脂被认为是安全、绿色、有效，唯一能干预血脂异常各个环节的治疗方法。

　　研究表明：一次长时运动（>60min）或多次短时运动（心率140－160次/分）后均会出现急性甘油三酯水平下降和高密度脂蛋白升高，尤其在高甘油三酯血症患者中表现更为明显。随着高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的升高，会逐步带来低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的下降或阻滞其进一步升高，从而全面改善患者血脂状况。

　　如果没控制住吃多了,能加大降脂药量来补救吗?

　　这当然是不行的。在治疗过程中要严格遵守医嘱、规范用药。患者也需牢记，无论有没有进补，都不可擅自增减药物剂量。